Ko ēst vakarā: ēdieni, kas normalizē miegu Galvenā maltīte, kas ietekmē miega kvalitāti, ir vakara maltīte. 1. Piena produkti satur olbaltumvielas un kalciju – tie ir atbildīgi par labu miegu visas nakts garumā. Biezpiens, grieķu jogurts vai glāze piena ar…